Eliminarea alcoolului din organism depinde în principal de activitatea ficatului, care metabolizează alcoolul într-un ritm relativ constant. Nu există soluții miraculoase care să „ardă” alcoolul instantaneu, însă există câteva măsuri care pot ajuta organismul să se recupereze mai ușor după consumul excesiv.
Somnul, cel mai important aliat
Cel mai eficient mod de a te trezi din starea de ebrietate este somnul. Pe parcursul nopții, ficatul are timp să proceseze alcoolul din sânge. Deși adormirea este adesea rapidă după consumul de alcool, somnul este, de regulă, fragmentat și de slabă calitate, ceea ce explică starea de oboseală de a doua zi.
Hidratarea este esențială
Alcoolul are un efect puternic deshidratant, iar lipsa lichidelor accentuează simptomele mahmurelii:
- Bea un pahar mare cu apă înainte de culcare, pentru a reduce deshidratarea.
- Ține apă la îndemână pe timpul nopții și bea câteva înghițituri ori de câte ori te trezești.
- Dimineața, continuă hidratarea cu apă sau băuturi cu electroliți.
Măsuri de siguranță
- Dacă există riscul de greață sau vărsături, este indicat să ai un recipient la îndemână, pentru a evita situațiile neplăcute.
- Evită să dormi pe spate dacă te simți foarte amețit, pentru a reduce riscul de aspirație în caz de vomă.
Calmante: ce este permis și ce trebuie evitat
- Ibuprofenul poate fi utilizat dimineața pentru dureri de cap sau musculare, dacă nu există contraindicații medicale.
- Paracetamolul trebuie evitat după consumul de alcool, deoarece combinația poate suprasolicita ficatul și crește riscul de leziuni hepatice.
Ce trebuie să știi
Cafeaua, dușurile reci sau exercițiile fizice nu accelerează eliminarea alcoolului din organism, ci doar pot masca temporar senzația de oboseală. Singurul factor care reduce alcoolemia este timpul.
Pentru a evita efectele neplăcute, cea mai sigură soluție rămâne consumul moderat de alcool și alternarea băuturilor alcoolice cu apă pe parcursul serii.
